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你身上每一块多余的脂肪,都是过去受过的伤

你身上每一块多余的脂肪,都是过去受过的伤

因为 " 吃 ",是我们与生俱来的本能,而食物是我们最容易获取的自我抚慰和满足的资源。国外一项针对 3024 万名成年人(7378 名男性,2.2862 万名女性)进行的调查显示:52%的女性有严重的 " 情绪性饮食 " 症状,而这一比例在男性中仅为 20%。而且受情绪影响,人们更容易选饼干、蛋糕及巧克力等富含脂肪和糖类、并易引发肥胖的食品。

你吃 , 是在无意识地减缓自己的抑郁情绪。

你身上每一块多余的脂肪,都是过去受过的伤

典型案例 :

志铭寻求心理咨询师帮助的目的 , 是为了缓解自己严重的抑郁心理。然而 , 随着治疗的进行 , 一层层潜意识创伤被揭开 , 他的体重也开始发生变化 , 一年内 , 他的体重足足掉了 28 斤。体重从 180 多斤减至 150 多斤。

        他是一个极度缺乏自信的人 , 在情场和职场上屡战屡败。

      他在读初一的时候 , 功课成绩很差 , 常常被老师批评 ," 考这种成绩你还有脸追女生?" 当时他喜欢班上一位漂亮的女同学 , 全班皆知 , 却因为老师的这一番话 , 让他饱受同学们的冷嘲热讽 , 成了不折不扣的笑柄 , 这样一路自卑到初三毕业。

        因为父母经商忙碌 , 他孤独地渡过了灰暗的青少年时期 , 平时在家 ," 吃 " 成了他自我救赎的一种快捷方式。后来 , 他的自卑逐渐演变成了抑郁。

        如果你自我觉察或测试发现 , 自己更多是因 " 抑郁 " 而吃 , 首先要做的就是重建自己的价值感。比如 , 有些人受孩童时期的影响 , 从小就被不断洗脑 , 自己是没有价值的、没出息的。潜意识里有很深的自卑感。当然 , 我们可以寻找专业人士的帮助。

        但 , 也可以给自己植入新的信念系统。告诉自己 : 无论曾经发生过什么 , 别人如何看我 , 都没有关系 , 我活着就是有价值的 , 就值得被爱。我不再批判指责自己 , 我要开始接纳我自己。

        除此之外 , 心理学家们发现 , 规律地运动是治疗抑郁和忧虑的良药。《心理减肥术》一书的作者建议 :当陷入抑郁和忧虑的时候 , 在决定 " 吃 " 之前 , 可以做一些肢体的活动 ,运动计划变成日常生活的一部分。最简单的运动就可以 , 比如仅仅是站起来离开沙发、到公园散步 , 到超市去、骑自行车、随着音乐扭一扭等 , 甚至是让自己做一些深呼吸、简单的拉伸、伸展运动。

当你生气烦燥,想要被重视的时候,就会吃。

你身上每一块多余的脂肪,都是过去受过的伤

有一位 35 岁左右的男士,结婚不到两年 , 胖了 20 多斤 , 在一次催眠课程里,他发现自己是在抗争。原来 , 整天被爱人与岳母唠叨 , 个性内向拙于言辞的他心中很烦 , 却又不知如何应对。每次在饭桌上被唠叨 , 他就闷不吭声 , 不停吃东西。仿佛是无声的抗议。

脂肪,抑郁,肥胖

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